跳远技巧

说一下跳远要注意的问题吧

1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。

2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。

3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸。

4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。
注意第一跳尽量不要犯规。

5.准备活动

先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

在跳远之前做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

6.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。